Вот несколько советов, которые помогут вам высыпаться, даже если у вас мало времени:

- Установите регулярный график сна. Ложитесь спать и вставайте в одно и то же время каждый день, включая выходные. Это поможет вашему организму привыкнуть к расписанию и улучшит качество вашего сна.

- Создайте комфортные условия для сна. Ваша спальня должна быть тихой, темной и прохладной. Используйте удобную подушку и матрас, а также качественное постельное белье.

- Избегайте употребления кофеина, никотина и алкоголя. Они могут нарушить ваш сон.

- Занимайтесь физическими упражнениями регулярно, но не позднее чем за три часа до сна. Физическая активность помогает улучшить качество сна.

- Расслабляйтесь перед сном. Попробуйте медитацию, чтение книги или слушание музыки. Отложите телефон в сторону. Это поможет вам успокоиться и подготовиться ко сну.