"Учишь, учишь - два получишь" - шутил мой учитель химии, видя нас стоящими с учебниками перед самым входом на экзамен. Тогда смысл его слов был мне непонятен, а сейчас, как психолог, я вполне могу его расшифровать.

Дело в том, что информация, заученная ранее уже "осела" в памяти учащегося и повторять ее за несколько минут до экзамена не только не имеет смысла, но и добавляет нервозности в предэкзаменнационную обстановку.

⠀ Что же делать? - спросите вы. Что делать, чтобы не нервничать на экзамене?

Предлагаю 7 способов, чтобы снизить предэкзаменационный стресс. Ловите!
-Соберите максимум информации о событии. Как проходит экзамен, кто принимает, кто наблюдает, минимальный проходной балл и т. д.
-Ответьте на вопросы: Что случится, если я не сдам этот экзамен? Что я буду делать при самом плачевном варианте развития событий?
-Создайте максимально здоровый режим жизни (нагрузка, отдых, сон).
-Используйте немедикаментозные успокоительное средства по необходимости (фиточаи, ароматерапию).
-Смех и слезы отлично снимают стресс. Смотрите комедии и душещипательные драмы.
-Дыхательная гимнастика и водные процедуры вам в помощь.
-Чаще улыбайтесь! А, если серьёзно, используйте антистрессовую гимнастику, которую всегда можно найти в интернете.

И помните, что все будет очень хорошо!

Елена Левкина